減肥總餓10大因素作怪 教你對症控制食慾

　　5.你剛剛運動完

　　我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味著你的身體需要額外的熱量補充。那種飢餓意味著，你的身體需要一種特定的營養。

　　保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(復合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。

　　6.沒有充分的時間，消化剛吃完的食物

　　你剛吃過午飯，覺得肚子還是有點餓。你猜測可能是吃的不夠多，其實有可能是你吃得過快。控制食慾的荷爾蒙還需要一些時間來傳遞已經飽了的信號。

　　你如果不希望剛吃完正餐就感到餓，最好要注意以下幾條：慢慢地吃，在吃第一口與第二口之間放一放筷子或是叉子，選擇味覺美妙而且讓人感到滿足的食物，每一餐中最好含有健康的脂肪，蛋白質，碳水化合物。如果，你還是覺得餓，試著含一顆薄荷糖來減少對食物的渴望。