減肥無效 反而越減越肥的原因

　　原因五：節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪。

　　節食都會讓你覺得非常飢餓，並產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如果你去刻意抑制的時候，你會感覺自己被剝奪了，這種情緒會導致你對食物的慾望增大，開始大吃大喝，減肥也就因此失敗。

　　減肥方法這麼多，節食減肥並不是適合每個人，選擇正確的，減肥的，適合自己的減肥方法才是最好的。

　　不吃早餐

　　無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的飢餓感。不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結果卻是一天的時間里都變得飢腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數反倒會大增。

　　而一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準。

　　無法控制零食

　　也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅乾、蛋糕或冰激凌，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。漫不經心吃下去的卡路里統計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節食計劃。假如你真的想好好計算卡路里的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里。