減肥圈新鮮事 你不知道的瘦身真相

　　b.夜食症是你發胖的原因？
　　這一研究成果，讓不少夜食者有了一個心安理得的藉口：夜食，並不是我的自控能力差，只是基因出了問題。實際上，夜食症的發生率只有1%-2%，但是肥胖人群的比例遠遠不止於此。大多數人晚上愛吃，還是自控力不足、生活不規律的錯。夜間零食通常又是垃圾食品、熱量很高，絕對是導致肥胖的有力助推器。所以，如果一直拿夜食症當藉口，小心身材真的徹底沒救了哦。
　　c.“夜食症”自測，你真的是其中一員嗎？
　　如果是睡前偶爾吃點宵夜，還不至於是夜食症，假若出現以下現象，且已經維持了很長一段時間，則要小心你可能得了夜食症。
　　白天胃口差、吃得不多，但一到夜裡就猛吃猛喝，而且吃的東西有點飢不擇食，拿到什麼都想往嘴裡塞。
　　沒有吃會有焦慮感，吃了又有很深的罪惡感。
　　有時已經睡了，還會忽然醒來找東西吃。
　　睡前一定要吃東西才能較快睡著，如果沒吃就難以入眠，尤其是吃澱粉類食物或甜食才能入睡。