不戒掉這些壞習慣 夏天你照樣胖
發布日期：2023-10-22 15:03:07來源：中國減肥網
減肥是要堅持運動沒錯，但如果你只做有氧運動的話，減肥效果就會大打折扣哦！想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運動需要相結合。研究表示，爆發式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進新陳代謝哦！在有氧運動之余，給自己增加點力量訓練吧！
7.只吃低脂食物
為了減肥，就開始各種選擇低脂食物？大錯特錯啦！低脂食物只能降低少許卡路里而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，飢餓感增強，吃多了絕對沒好處。
8.狼吞虎嚥
不少上班族為了節省時間，吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是說，其實有時候你已經吃飽了，但大腦還沒反應過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢嚥，給大腦一個思考的空間。
9.不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦！不是都說女人是水做的嘛！想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利於增加飽腹感，減少用餐攝入量哦！
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