不戒掉這些壞習慣 夏天你照樣胖

　　10.太依賴水果
　　身邊不少人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於就健康，更不利於減肥！要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖！在選擇水果的時候也要慎重，當然，晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以盡量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦！
　　怎麼減肥最快最有效呢？
　　飲食篇
　　1.早餐吃好 中餐吃飽 晚餐是少
　　早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要盡量營養一些，最好包含有豆製品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面盡量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。
　　2.巧選零食
　　下午三四點是嘴饞的高峰期，這個時候也不要遏制肚子餓的想法，零食也不是絕對禁止的。辦公室MM可以選擇少量的堅果，酸奶，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解飢餓感，也不會長胖哦！