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總是瘦不下來?9個原因在作怪

發布日期:2023-10-15 15:11:38來源:中國減肥網
不少人一直都在抱怨,自己一直減肥但是就是瘦不下來,難道你天生就是個胖子,注定跟瘦子無緣?不不不,瘦不下來的原因有以下幾個,看看你中槍了嗎?
  瘦不下來的原因
  1.經常給「吃」找理由

  「我上午運動了,所以吃多點也不怕胖」「我上一餐吃太少了,這餐得多吃點」「今天過節,總不能虧待自己的胃吧」「偶爾多吃不會發胖吧」……為了滿足食慾,人們每次都會找各種藉口吃東西。這樣的藉口或許讓你心裡好受了,然而卻斷送了許久的努力。
  2.吃得不夠
  有的人急於求成會採取比較極端的節食方法來減肥。一般來說,低熱量飲食減肥每減10斤體重就會流失3斤的肌肉。長時間進行低熱量飲食使得肌肉大量流失,基礎代謝率下降,出現反彈現象。而肌肉是不會反彈的,反彈的是脂肪。所以,通過低熱量飲食減肥的人只會越彈越胖。
  3.不愛喝水
  喝水有助排毒,還能出盡新陳代謝。德國研究人員總結11項飲水與減肥關係的研究成果後發表報告說,每日飲水至少1升有助減肥。不過,水喝夠就行,不要喝太多。美國醫學研究院建議,成年女性每天水分的攝入量為2.58升,男性為3.54升,這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。喝水過多會加重循環系統的負擔,反而有害健康。
  4.偏愛重口味
  進餐時喜歡加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調味的人更加容易胖。因為這些調味醬的熱量高。這也就是人們要建議減肥人群要清淡飲食的原因。

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