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總是瘦不下來?9個原因在作怪

發布日期:2023-10-15 15:11:38來源:中國減肥網
  9.成功變瘦要遠離3大食物
  NG食物1/高果糖糖漿
  含有許多糖及高果糖糖漿的飲品、餅乾、蛋糕、甜甜圈、巧克力等,會讓你的血糖快速上升,長期下來便會使控制血糖的胰島素,以及控制食慾的瘦體素功能失調,讓你的食慾不斷大爆發。
  NG食物2/反式脂肪
  反式脂肪是將植物油部份「氫化」後的產物,可以讓植物油有比較高的發煙點(耐熱點),可以拿來製作烘焙、油炸等需高溫烹調的食物。含有反式脂肪的食物包括糕餅、餅乾、油炸的炸雞、炸薯條、咸酥雞、甜甜圈、多層的、酥脆的糕餅或部分西點麵包。
  由於高溫油炸的炸雞、炸薯條、咸酥雞通常好吃又刷嘴,常會讓你食慾脫序,在不知不覺中攝取過多熱量,影響調控食慾的瘦體素。此外,每天只要攝取約4至5克的人工反式脂肪,就會增加血液中壞的膽固醇、降低好的膽固醇,還會增加三酸甘油酯,讓血管容易阻塞及發炎,提高23%罹患心血管疾病的風險。
  NG食物3/鈉含量高的咸性食物
  鈉含量高的咸性食物也具有成癮性,特別是像餅乾、麵包這種在糖的甜味之後還隱藏著咸味的食物,最容易一口接一口停不下來,讓你成癮吃進過多熱量,這類的加工食品通常也會讓你的瘦體素失調。

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