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總是瘦不下來?9個原因在作怪

發布日期:2023-10-15 15:11:38來源:中國減肥網
  5.減肥太過盲目
  一些人減肥心切就容易做出糊塗事。一聽到廣告說,吃了某某藥就能月瘦幾十斤就立馬心動買回來吃,結果減肥不成,反倒惹了一身病。除了輕信減肥廣告,減肥目的不清晰會導致減肥失敗。減肥前應該做好計劃,每天的運動和飲食該如何安排。如果每天都是想起來才做的話,你是很難成功的。
  6.運動計劃一成不變
  美國佛羅里達州坦帕大學研究人員發現,長時間做低強度有氧運動,例如每天在跑步機上勻速跑45分鐘,最初可能很有效,但幾周後就很難減輕體重。這是因為,當從事某項運動6~8周後,人體就能逐漸適應這一運動強度,原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此,運動強度和時間不能一成不變,要隨著運動能力的增強,及時調整運動負荷。
  7.基因讓你很難瘦
  肥胖基因似乎注定一些人難逃肥胖一劫。肥胖基因所編碼蛋白質是一種食慾與能量平衡調節途徑的組成部分,而這種途徑的失衡直接或者間接導致體脂肪的積累和體重增加。肥胖基因包括有「OB」「LEPR」「FTO「等多個種類。其中一些基因讓人想瘦不得。「FTO」容易發生變異,改變人的飲食模式,讓人食慾大增,攝取大量的熱量。「CRTC3」抑制機體的能量消耗,放慢脂肪燃燒得的速度,令人很難瘦下來。
  8.經常熬夜
  少吃了又運動了,但還是瘦不下來?這有可能是因為你睡眠時間不夠。科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授曾帶領小組進行睡眠研究。研究表明,睡眠充足對減重有著重要的作用。睡眠不足「瘦素」分泌失調,人容易飢餓,進食更多,導致熱量攝入過量。因此,要想瘦,單靠飲食控制和運動並不夠,還得讓自己「睡飽」了。

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