減肥大作戰 破除胖→瘦→胖的減肥平台期

減重，你一定要知道“基礎代謝率”

   基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）是指一個人在休息時，用來維持身體功能所使用的熱量。大約有80%的BMR是維持內臟器官如腦、肝、心臟、腸胃蠕動的功能運轉，剩餘的基礎代謝耗費在肌肉上。過度的節食未配合運動或反復地減重，都容易造成肌肉比例的減少，而使基礎代謝率降低。

   為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是復胖的來源。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理

減2公斤很容易，再減2公斤就很難？

   許多人立志減肥之後，會發現一開始可迅速減下1-2公斤，欣喜若狂，但是接下來體重開始停滯，這一停可能就長達1-2個月以上。

   專家表示，遇到這種情形先不要沮喪，因為這是減肥過程的正常現象。人體本來就有自我調控的機制，一個原本每天攝取2000大卡熱量的人，改變飲食攝取1500大卡一段時間後，身體會適應這樣的熱量，使得基礎代謝率與所吃進的熱量達成恆定狀態，身體就會停在那裡，此時就算吃得更少，也減不太下去。這時候唯一可以克服瓶頸的方法就是增加運動量，以提高基礎代謝率，就可以繼續順利地減下去。

   一旦可以突破“2公斤停滯魔咒”，恭喜你，已經成功了一半。專家說，減下2公斤復胖的機會比較大，如果可跨越2公斤停滯期，繼續減到5公斤，因為身體已調適的差不多，復胖幾率就大為降低了。況且，減2公斤，外表差異不大；減了5公斤，周遭親友都會發現，一般為了面子，對於維持體重的信心度及堅持度，都大為增加了。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理