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提高新陳代謝率減肥不用節食

發布日期:2023-10-12 08:01:21來源:中國減肥網

8.運動方式要常變

  實踐證明,你從事一項活動的時間越長,身體會對之越適應,從而消耗的熱量便愈少。這時,如果你想加速新陳代謝就要考慮採用交叉運動的方式。運動方式變換後,由於你還不習慣用這種新方法鍛鍊身體各部位的肌肉,就必須提高鍛鍊強度,這樣就極大地增加了鍛鍊後的新陳代謝率。因為肌體這時要想恢復體力,也需要加強自身的生理功能,才能將氧氣運送到身體的各組織。

  9.每天的睡眠時間為8小時

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。芝加哥大學的一項研究表明,每晚睡眠只有4小時或更少的人,很難分解碳水化合物。當你感覺疲憊的時候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。每天要保證有8個小時的睡眠,這樣對保持代謝率有很大的幫助。睡眠期間,你的體內會產生較多的生長激素,而這些激素會直接作用於你的細胞,加快新陳代謝。而睡眠不足會提高血液中皮質醇的含量,容易增加你的飢餓感而導致暴飲暴食。大家要想工作或者狂歡一個通宵的話,可要想清楚啊!要想一夜高枕無憂其實很簡單:睡前2~3小時進行鍛鍊,然後洗個舒服的熱水澡。在你覺得累了,困了的時候,不妨去小眠一下,這樣為身體賺足能量哦!

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