提高新陳代謝率減肥不用節食

4.多吃粗糧

　　現在的都市人都追求精緻的食物享受，可是精緻引人的食物很多都帶有高脂肪高糖分，為人們的身體帶來很多的疾病。減肥的各位，要想瘦身，提升新陳代謝率，不妨多吃吃粗糧。例如發麵餅、白麵包和土豆那些食物能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃粗糧，以免導致胰島素水平升高。

　　粗糧介紹：主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種乾豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

　　5.常喝綠茶

　　綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅體重。這可能是由於綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌症，而且對於減肥也是作用斐然。

　　自制綠茶：在這為大家推薦一款蘋果綠茶，讓大家喝得健康。將1顆蘋果榨成汁，再加入1小匙的綠茶粉，早晚各喝一杯即可，最好連蘋果渣一起喝最佳，於飯前飲用。