提高新陳代謝才是打贏瘦身戰的關鍵點

　　POINT 5體溫低

　　＜能量消耗將大幅下降＞

　　體溫越低，維持體溫所產生的熱力也就減少，能量的消耗也變少。體溫每下降1℃，代謝就會下降12-15%左右，所以，正常體溫要保持在36℃以上。可以通過半身浴或按摩等促進血液循環，能保持身體不變冷，代謝自然能提高。

　　POINT 6　年齡增長

　　＜代謝在15歲之後呈下降趨勢＞

　　基礎代謝量在大約15歲的時候處於頂峰狀態，之後就看是緩緩下降，並一直保持下降的趨勢。這是肌肉量下降及自主神經系統易混亂所造成的，雖然我們無法扭轉年齡增長帶來的消極影響，但青葉通過運動能增加肌肉量，日常生活有意識地調節好自主神經，都是可以減緩代謝量下降的速度。