提高新陳代謝才是打贏瘦身戰的關鍵點

　　‖代謝下降的要因

　　POINT 1  吃得過多

　　＜代謝力跟不上步伐而積聚成脂肪＞

　　吃個不停，或者暴飲暴食，超過代謝能力飲食生活，是導致代謝機能疲倦鈍化的原因。以碳水化合物為中心，蔬菜等食物卻不怎麼攝入，這樣的偏食習慣將導致缺乏代謝所必須的營養素，代謝停滯下來，被儲蓄成脂肪的比率會增大。

　　POINT 2  肌力低下

　　＜脂肪燃燒的部位減少基礎代謝下降＞

　　以體重為55公斤的人為例，若體重減了5公斤，則其中的一半2.5公斤左右減少的是肌肉量。肌肉減少的話，基礎代謝也會下降，因此容易反彈。但因反彈而增重的不是肌肉而是脂肪，所以體質會變得越來越易胖。

　　基礎代謝的大半部分都是源於肌肉的活動，肌力低下將直接導致代謝減緩。除了運動不足，極端的節食減肥也會令肌肉隨脂肪一起減少，最終導致代謝低下。即使減少食量，肌肉也不減少，最重要的是要以適度的運動來輔助飲食。