提高新陳代謝才是打贏瘦身戰的關鍵點

　　■ 加速代謝，能量消耗效率也就提高了

　　‖基礎代謝佔能量消耗的大半

　　代謝中，與減肥關係最深的是基礎代謝。

　　代謝高指的是，人體能把食物作為能量並有效地消耗。基礎代謝佔能量總代謝的7成，其能量的消耗，一般成人女性就是1200大卡左右，即使不做任何運動這些能量都會在1天內被消耗掉。

　　不做運動也能消耗卡路里，而且高達1200大卡，說起來也許你不相信，但事實上消耗熱量就是這麼簡單。

　　基礎代謝量與骨骼肌肉的含量成比例，因此，增加肌肉含量是提高代謝的捷徑。一邊攝取肌肉原料的蛋白質，一邊做鍛鍊肌肉的運動，則是讓你踏上減肥接近的最有效方法。

　　不僅是肌肉，想要養成易瘦體質，新陳代謝是相當重要。我們體內的細胞與組織常常在更換，肌肉的週期是2個月，腸道則是2周，通過新陳代謝再生細胞，不僅能提高肌肉、腸道、血液等單個細胞的作用，也能令能量代謝的循環系統變得更順暢。