健康速瘦魔法分享 教你養成瘦人體質

　　對於減肥這件事情，雖然很多MM都在進行，但卻不是每個人都對它非常瞭解。要如何減肥才能夠順利養出瘦子體質？小編分享健康減肥常識，破解8個瘦身迷思，讓你順利又輕鬆的養出瘦子體質。

　　對許多戰戰兢兢忌口的人都有很多疑問，為什麼有人就是吃不胖？瘦子真的天生注定嗎？有什麼辦法能讓自己也擁有瘦子的體質？專家為大家一一破解其中奧妙，讓你也能打造健康均勻的好身材！

　　迷思：瘦子不愛吃飯？

　　事實：吃飯配菜，健康享瘦

　　許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類，事實上，低醣類、高蛋白雖能快速瘦身，卻是復胖率最高的減肥方式。

　　米飯大部份營養為醣類，能提供人主要的能量來源，而體內多餘的脂肪組織，還是來自於油脂攝取。油脂熱量：1公克＝9卡，密度最高，常塞在食物縫隙中，更容易不知不覺吃太多而發胖。

　　有些人不吃飯改吃麵包，麵包看起來雖不油，其實製作過程中已使用油脂、砂糖，就算是白土司，熱量也不低。且麵包松鬆軟軟，往往吃很多也不覺得飽，沒多久就肚子餓，食量不減反增。

　　用餐時扎扎實實吃碗飯，維持飽足感，自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質，最好少將三明治、義大利面、披薩當主食，而是恢復吃飯配菜，尤其高纖維的糙米飯、五穀飯，熱量低、營養價值高，更是控制體重的好幫手。