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運用餐前餐後瘦身好時機 為減肥事業加分

發布日期:2023-10-31 04:39:02來源:中國減肥網

  以下6種食品同樣是你餐前餐後的減肥助手

  (1)水果類

  餐前一小時食用最佳,有利健康的同時能達到瘦身效果;餐後食用兩小時食用亦佳,不過減肥效果打了折扣。

  沙拉

  你是不是每一餐都把自己餵得飽飽的呢?為自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧,吃得滿足同時又可以控制熱量的吸收哦。不過要記住別下太多沙拉醬、奶油之類的,小編日常做沙拉常用酸奶代替沙拉醬,味道也是一樣的棒呢,還能少幾分油膩,多幾分清新酸甜味道,同時幫助消化。

  如果我們先吃下一份低熱量沙拉的話,就算擺在面前的意面足夠讓我們吃個痛快,也會少吃個百分之十二。研究專家說,其中的原理便是,先前吃下的沙拉佔據了我們一部分胃的空間,讓人難以再大吃大喝,否則就會覺得太飽不舒服。

  健康小貼士:如果能保證每天一份沙拉的話,能大量補充維生素C和、維生素E、葉酸、番茄紅素和類胡蘿蔔素,這些微量元素能幫助我們抵抗疾病。

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