運用餐前餐後瘦身好時機 為減肥事業加分

　　以下6種食品同樣是你餐前餐後的減肥助手

　　(1)水果類

　　餐前一小時食用最佳，有利健康的同時能達到瘦身效果;餐後食用兩小時食用亦佳，不過減肥效果打了折扣。

　　沙拉

　　你是不是每一餐都把自己餵得飽飽的呢?為自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧，吃得滿足同時又可以控制熱量的吸收哦。不過要記住別下太多沙拉醬、奶油之類的，小編日常做沙拉常用酸奶代替沙拉醬，味道也是一樣的棒呢，還能少幾分油膩，多幾分清新酸甜味道，同時幫助消化。

　　如果我們先吃下一份低熱量沙拉的話，就算擺在面前的意面足夠讓我們吃個痛快，也會少吃個百分之十二。研究專家說，其中的原理便是，先前吃下的沙拉佔據了我們一部分胃的空間，讓人難以再大吃大喝，否則就會覺得太飽不舒服。

　　健康小貼士：如果能保證每天一份沙拉的話，能大量補充維生素C和、維生素E、葉酸、番茄紅素和類胡蘿蔔素，這些微量元素能幫助我們抵抗疾病。