運用餐前餐後瘦身好時機 為減肥事業加分

　　堅果

　　我們都知道堅果很容易令人發胖，一把花生的熱量大概就有165卡。但根據一些調查顯示，把堅果當點心的人一般會比其他人更苗條哦。美國普渡大學對15名正常體重的志願者進行研究發現，在日常的普通膳食中多提供相當於500卡路里的花生米，他們在接下來的正餐中會少吃一部分。食用花生後被試驗者原本相對靜止的新陳代謝加快了百分之十一，這意味著有更多的脂肪在燃燒。

　　健康小貼士：核桃富含Ω-3脂肪酸。美國洛馬琳達大學最新的研究發現，每天吃10到20顆美洲山核桃能降低心臟病發作的風險。

　　(3)飲料類

　　不適宜在飯後立即飲用，飯後兩小時方可，空腹也不宜飲用。

　　綠茶

　　綠茶裡面幫助減肥瘦身的成分：是一種叫做兒茶酚的抗氧化劑。它能加快身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。最近有項研究了35名喝烏龍茶減肥的男性，發現烏龍茶里含有的兒茶酚促進了代謝，還使得他們的各項身體質量指數有了明顯的改善。同時，這些被研究對象過高的膽固醇也有所降低，所以說，綠茶很適合三高人士飲用哦。