聚餐不囤脂肪妙招 讓你吃得開心瘦得快

　　第三招：選擇一種少油或涼拌的蔬菜
　　如果我告訴大家如何搭配菜式，選擇菜式 ，也許你們會很迷惑，或者感覺很麻煩。那麼就簡單一點，選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣一來熱量會減少一大半，營養素保留的也會更多，促進減肥，可謂一舉多得。
　　第四招：飲品選擇茶飲或白開水
　　聚餐時怎麼會少了飲品，可此時你一定要非常注意，但凡是瓶裝的飲品，無論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分，而且對健康沒有任何作用，所以我們不妨換成自泡的茶飲，或者是煮一點大麥茶，可以幫助刮油解膩，還可以促進脂肪的分解。
　　第五招：主食放棄油脂或用薯類代替
　　現在該說到主食了，主食方面千萬不要選擇帶有油脂的，比如一些炒飯、南瓜餅，或者是一些精緻的點心，菜式上原本很容易吃多，且油脂不少，主食類如果再含有油脂，那麼熱量是必超無疑了。可以選擇米飯、雜糧飯或者是雜糧饅頭、玉米面饅頭等。如果可以換成薯類更好，不僅熱量低，營養豐富，含纖維也更多。比如紅薯、山藥、芋頭、紫薯等。但不要選擇拔絲或油炸的方式。