減肥講究心理戰術 讓你變身戰脂鬥士

　　2、提醒自己，身體應該接受變化

　　大部分的減肥朋友以往衡量自己的節食是否成功最常見的就是稱稱體重減輕了多少公斤。如果減少體重或已經達到了自己所期望的，那麼就認為就是成功了，反之則認為失敗甚至懊惱：自己怎麼不再減少體重了，我怎麼又重了？

　　其實，我們所有人的體重都會斷斷續續的增加或減少，這是時常會發生的情況。不必擔心，更不要放棄！人體的重量往往會隨著我們所吃的食物品種變化而出現上下的波動。很多碳水化合物(穀類，通常我們吃的主食)攝入量低的朋友體重減的非常快，這是因為人體內缺乏碳水化合物會導致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會相應的失去大量的水分，但一旦恢復正常，糖原又會重新回到肌肉里，吸收並蓄積水分。這就是體重又重新增加的原因。

　　因此，通過少吃碳水化合物來減肥，開始減掉的體重，只是由於水分暫時流失而又會出現的假性瘦身。因此，不要給自己的瘦身定下一個準確的體重公斤數，你可以選擇一個可以接受的體重範圍，比如50公斤到53公斤。這樣做對你的心理起到了關鍵性的作用，不再簡單的認為數字的變化而覺得自己是成功還是失敗。