17天減肥訓練營 讓你瘦美迎情人節

　　掐著手指一算，2013年的情人節還有17天就到了哦！每個女性都希望能夠以最完美的狀態出現在愛人面前是不是。但是恰好這個情人節就在緊隨著春節，一不小心吃胖了是極有可能的。所以中國減肥網想到了一個可以預約情人節完美身材的妙招，那就是從今天開始就要進入鬥脂狀態哦！

　　◆ 17天減肥法第一階段：斷食時間

　　17天減肥法的第一階段是斷食階段，時間為三天。在這三天里完全禁食，只飲水。這是一個排毒的階段，對後面的兩個階段有著重要的作用。建議從經期結束後第二或者第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500毫升的溫度大約在25度左右的淡鹽水（鹽含量不得超過2g）。一小口一小口地喝，就像吃早餐一樣。一來給身體補充水分，二來有助於促進腸道蠕動，進一步排毒。

　　▌第一天：保持充足的睡眠

　　研究表明，7-8小時的閉眼睡眠可以抵御體重的增加。同時另一項研究表明，不能經常得到很好休息的人，比有較好睡眠質量的人平均體重要重一些。睡眠不足會導致leptin和ghrelin兩種激素增加，它們會導致循環激素水平西江，腦腸肽水平上升，而你就會經常感到飢餓。在前三天的斷食階段，飢餓是最大的敵人。

　　▌第二天：排毒

　　每天喝三次營養豐富的新鮮果汁有助於促進身體排毒。營養專家告訴我們。不管是餐前還是餐後喝果汁，都會幫助消化胃里的食物。不要喝加工過的果汁。也不要喝含咖啡因、酒精、糖或人工香料的飲料。