17天減肥訓練營 讓你瘦美迎情人節

　　▌第三天：鍛鍊腰腹

　　做仰臥起坐是鍛鍊腰腹最有效的方法，但是仰臥起坐不能多做，因此15次有效的仰臥起坐比50次不正確的練習效果要好得多。因此在做仰臥起坐的時候，你應該注重姿勢的正確，而不是一共做了多少次。

　　◆ 17天減肥法第二階段：飲食時間

　　▌前三天

　　前面三天一定要把持住自己，絕對不能吃任何東西，只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水，平時多喝水，可以喝茶哦，前三天餓了就喝蜂蜜水，別的什麼也不要吃哦，很容易堅持的呢。

　　▌中八天

　　這八天可以開始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些葉子菜都是不錯的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八點後還是不可以吃東西哦，小編還要嚴肅告訴你，各種五穀米飯麵食都是絕對不可以吃。