減肥門道大揭密 天時地利人和是要點

　　 二、 減肥的三大法寶：

　　肥胖就是因為身體的攝入大於了消耗。使多餘的能量轉化成脂肪在體內堆積所致。有部分的減肥人群就想出了減少主食的生活方式。只吃蔬菜和水果。結果，可想 而知，體重是有所下降，但隨之同時，身體也發出了不健康的信號，面色倉白，有氣無力，工作無精打彩。完全就是減出了一副病態;還有一些人呢，要來快速的， 直接減肥藥上了，什麼左旋肉鹼啦，什麼快速減肥茶了，什麼洩藥了。結果呢，吃完以後，完全對食物沒胃口，絲毫感覺不到餓，的確是減肥藥的“功勞”，嚴重的 也因為吃這些產品而鬧得頭暈，肚子痛，上醫院的。這些全都是不健康的減肥法。關注健康減肥，我們還要掌握以下的兩大要點：吃和動。

　　 1、運用天時、地利、人和三者來吃飯

　　天 時：

　　(1)在每次吃飯前半小時，喝200ml溫開水。不僅可以溫和胃，而且，不至於餓感太重，而攝入過多的食物。

　　(2)在兩餐中間的時候，進行簡單的加餐，比如一個水果，就可以體現我們少食多餐的建議，也同樣防止了正餐時間攝入過多。

　　(3)在正餐結束後，要進行簡單的活動，比如洗碗，擦桌子，而不提倡吃完飯就去躺著睡覺。

　　(4)三餐分配要合理，早上可以適當多吃，中午盡量七分飽，晚飯則達到五分就可以啦。