減肥門道大揭密 天時地利人和是要點

　　地 利：

　　(1)減肥者用餐盡量在家親自手工製作，控制低鹽少油飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。主食，肉類要控量，但蛋白食物，還是要提倡，一天一雞蛋，一天一杯奶。

　　(2)如果必須在外吃，也要選清淡的食物來點。還要少點，因為現在流行光盤族，不要因為光盤族而使肥胖更肥胖。

　　(3)在看電視，看電影的這些特殊場地，不要去準備大量零食或油炸食品做消遣，這些地點被稱為肥胖者的魔鬼地帶，無形中，高脂、高糖、高鹽會侵入你的體內，如果這時候實在難耐口腔寂寞，準備點水果也是不錯的選擇。

　　人和：

　　在吃飯的時候，盡量不要單獨用餐，要和大家一起吃，談些輕鬆的話題，可以有效的減慢您的吃飯速度，延長用餐的時間。所謂的細嚼慢嚥，不僅對胃腸功能有特別好的幫助，也預防了因為吃得過快，還沒等大腦發出飽腹的信號，就又攝入了大量食物。積累了能量。