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減肥門道大揭密 天時地利人和是要點

發布日期:2023-10-20 21:27:18來源:中國減肥網

  地 利:

  (1)減肥者用餐盡量在家親自手工製作,控制低鹽少油飲食,多吃新鮮蔬菜和水果。主食,肉類要控量,但蛋白食物,還是要提倡,一天一雞蛋,一天一杯奶。

  (2)如果必須在外吃,也要選清淡的食物來點。還要少點,因為現在流行光盤族,不要因為光盤族而使肥胖更肥胖。

  (3)在看電視,看電影的這些特殊場地,不要去準備大量零食或油炸食品做消遣,這些地點被稱為肥胖者的魔鬼地帶,無形中,高脂、高糖、高鹽會侵入你的體內,如果這時候實在難耐口腔寂寞,準備點水果也是不錯的選擇。

  人和:

  在吃飯的時候,盡量不要單獨用餐,要和大家一起吃,談些輕鬆的話題,可以有效的減慢您的吃飯速度,延長用餐的時間。所謂的細嚼慢嚥,不僅對胃腸功能有特別好的幫助,也預防了因為吃得過快,還沒等大腦發出飽腹的信號,就又攝入了大量食物。積累了能量。

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