減肥門道大揭密 天時地利人和是要點

　　 2、讓您的肥肉動起來

　　對於減肥的人群來說，減少攝入量是關鍵，但是運動同等重要。如果只靠減少攝入，而不採取運動。那麼在一定時間內，體重會下降，但是減掉的會使人體原本的 瘦體重，也就是丟失了人體的蛋白質，而多餘的脂肪仍然存在，這樣的減肥實在是虧大了。所以，建議在合理的飲食基礎上，配合上每天的運動，每天要堅持連續的 鍛鍊30分鐘，比如跑步、游泳、騎車、等等，達到微出汗的狀態。特別提醒，這個運動項目的選擇一定是要適合自己體質，而且要循序漸進。最重要的還是要去堅 持。

　　 3、必要時還得注意一些小技巧

　　1）少飲酒

　　酒水是聚餐中比不可少的，但很多男性朋友因為過量飲酒導致肥胖，養出了啤酒肚。宴席中飲酒，不但會增加身體熱量，還會增加進食量，因為在飲酒的同時，還會搭配食用下酒菜，所以有此煩惱的朋友需最先減少飲酒量。

　　2）使用冷色餐具

　　在色彩心理學上講，暖色系給人一種胃口大開的感覺，所以使用暖色餐具會增加進食量，而冷色系的效果正好相反。因此減肥期間可以改用冷色系餐具，幫助自己降低食慾，減少進食量。