2、讓您的肥肉動起來
對於減肥的人群來說,減少攝入量是關鍵,但是運動同等重要。如果只靠減少攝入,而不採取運動。那麼在一定時間內,體重會下降,但是減掉的會使人體原本的 瘦體重,也就是丟失了人體的蛋白質,而多餘的脂肪仍然存在,這樣的減肥實在是虧大了。所以,建議在合理的飲食基礎上,配合上每天的運動,每天要堅持連續的 鍛鍊30分鐘,比如跑步、游泳、騎車、等等,達到微出汗的狀態。特別提醒,這個運動項目的選擇一定是要適合自己體質,而且要循序漸進。最重要的還是要去堅 持。
3、必要時還得注意一些小技巧
1)少飲酒
酒水是聚餐中比不可少的,但很多男性朋友因為過量飲酒導致肥胖,養出了啤酒肚。宴席中飲酒,不但會增加身體熱量,還會增加進食量,因為在飲酒的同時,還會搭配食用下酒菜,所以有此煩惱的朋友需最先減少飲酒量。
2)使用冷色餐具
在色彩心理學上講,暖色系給人一種胃口大開的感覺,所以使用暖色餐具會增加進食量,而冷色系的效果正好相反。因此減肥期間可以改用冷色系餐具,幫助自己降低食慾,減少進食量。
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