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喝水減肥的相關知識 零成本神速瘦身

發布日期:2023-10-31 05:48:14來源:中國減肥網

  我們都知道,多喝水對身體有益。研究發現,這些有益中還包括“喝水能減肥”。那麼,究竟怎樣喝水減肥呢?喝水的相關知識你又知道多少呢?下面編輯詳細介紹喝水減肥的相關知識,趕緊看看吧。

  喝水減肥的科學依據

  德國研究人員總結11項飲水與減肥關係的研究成果後發表報告說,每日飲水至少1升有助減肥。但研究人員同時強調,現階段尚無足夠證據表明,喝水越多減重越多。

  餐前飲水助減肥

  德國柏林查理特大學醫療中心研究人員的這11項研究中,3項為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據。

  美國弗吉尼亞理工大學一項研究中,48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組,第一組每天食用低脂肪、低熱量食物,飯前不喝水;第二組與第一組食物相同,每日三餐前各喝兩杯水,水杯容量為226毫升。

  3個月後,三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克,飯前不喝水者平均減重約5000克,前者比後者多減重約2000克。

  另一項研究顯示,安全範圍內,每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。

  餐前飲水助減肥或是因為有飽腹感

  現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學的布倫達·戴維教授說,這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。她接受路透社採訪時說:“這或許讓人減少了熱量的攝入。”

  此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析,同時提出,“飲水有助減肥還可能緣於這增加了人體的能量消耗,但關於這方面的研究不多”。

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