喝水減肥的相關知識 零成本神速瘦身

　　我們都知道，多喝水對身體有益。研究發現，這些有益中還包括“喝水能減肥”。那麼，究竟怎樣喝水減肥呢？喝水的相關知識你又知道多少呢？下面編輯詳細介紹喝水減肥的相關知識，趕緊看看吧。

　　喝水減肥的科學依據

　　德國研究人員總結11項飲水與減肥關係的研究成果後發表報告說，每日飲水至少1升有助減肥。但研究人員同時強調，現階段尚無足夠證據表明，喝水越多減重越多。

　　餐前飲水助減肥

　　德國柏林查理特大學醫療中心研究人員的這11項研究中，3項為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據。

　　美國弗吉尼亞理工大學一項研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水；第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。

　　3個月後，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比後者多減重約2000克。

　　另一項研究顯示，安全範圍內，每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。

　　餐前飲水助減肥或是因為有飽腹感

　　現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學的布倫達·戴維教授說，這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。她接受路透社採訪時說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。”

　　此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析，同時提出，“飲水有助減肥還可能緣於這增加了人體的能量消耗，但關於這方面的研究不多”。