喝水減肥的相關知識 零成本神速瘦身

　　喝過多反而有害

　　美國醫學研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。

　　德國先前一項研究顯示，每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。需要注意的是，由於人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過2.5升，就會加重循環系統的負擔，反而有害減肥。

　　喝水知識你知多少

　　我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥，而不用再忍受節食之苦。

　　正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

　　提示：一些MM們大概對3000毫升的水沒什麼概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，來算一算，以一次性杯為衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的話，那一天8杯水就足夠啦，現在會算了嗎？總之按照杯子的具體容量來算就行啦。