減肥重在改變習慣 小細節成就瘦身夢

　　喝的觀念也要跟著變

　　1.愛上白開水

　　俗話說“君子之交淡如水”，水被用來形容理想的朋友關係，水對準備減肥或想保持身材的女性而言也是理想的飲品。要知道，一杯可樂含有1045千焦熱量，一杯甜的冰茶也有836千焦熱量，而水沒有熱量，沒有糖分，也沒有鈉。如果覺得水太沒味兒，那就加酸橙或檸檬汁，你會漸漸愛上水的清淡和它對減肥的功勞了。

　　2.喝茶好處多

　　不要老是想著到辦公室的糖罐里找東西提神，還是喝杯綠茶吧。綠茶不僅能提神，其中的有機酸鹽還能抑制小腸對澱粉和蔗糖的消化吸收，減少熱量的攝取。因此，用綠茶取代一小塊糖來打發你閒暇無聊的時光吧，它是減肥的好伴侶。

　　3.想喝果汁的時候忍一忍

　　果汁富含營養，簡直是健康食品的典範，但是美中也有不足。一杯220毫升的葡萄果汁能增加643.72千焦的熱量，而同量的蘋果汁能增加489.06千焦的熱量。所以我們還是吃水果吧。水果中的膳食纖維能很快讓你覺得飽了，卻只增加很少的熱量。你可以吃一小串葡萄(所含熱量比一杯葡萄汁少388.74千焦)或一個中等大小的蘋果(所含的熱量比一杯蘋果汁少146.3千焦)。