10個最nice減肥建議 讓你瘦得科學又快速

　　4、運動量越大效果不一定越好
　　運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
　　5、熬夜是減肥的大敵
　　如果給破壞代謝率一個排行榜，那麼熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關係，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內分泌失調代謝下降，是減肥的大敵。
　　6、不能忽略情緒壓力對減肥的影響
　　生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加，並且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化鬱悶為食慾。