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10個最nice減肥建議 讓你瘦得科學又快速

發布日期:2023-10-21 15:32:15來源:中國減肥網

  7、別讓自己挨餓
  中國有句俗話:“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想一下,你被困在一個監獄里,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃,那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理,若你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
  8、一定要吃早餐
  早餐對我們是非常重要的,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯,體內整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
  9、吃飯要細嚼慢嚥
  要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。然而不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時,也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。

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