8個減肥微調整 讓你得到超贊瘦身效果

　　2、放棄讓你無聊的運動

　　有些人曾經試圖為了讓自己更減肥地生活而走進過健身房體驗運動的樂趣，最後失望而歸，因為發現在一台機器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬一氣這些事情非常無聊。任何一件事情想要長久堅持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂趣，並享受在其中。這一原則對於女人來說尤為重要。有些人確實能在跑步機上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以最重要的是找到一個讓自己不覺得無聊的運動項目。比如說跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區附近的風景不錯，一邊跑步一邊看風景，或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟，都會讓你找到運動的樂趣。再或者，你可以去找一位健身教練，大部分情況下，私人健身教練都是富有激情而樂於助人的人，告訴他們你覺得厭煩的項目，很多時候他們可以幫你找到新的樂趣。

　　3、讓計劃更詳細一點

　　每一天都不斷有新的事情等著我們去處理，能有真正的閒暇時間讓你想到去運動的機會少之又少。所以很多人為了保持運動習慣，將運動這件事安排進了日常的行程計劃表裡。可是，有時候這也不能奏效，因為你把計劃表安排得太籠統了。比如說，計劃表上寫“週末至少健身一次”的人最後大多數一次都沒去，健身教練的建議是，在計劃表上寫“週六下午3：30，健身半小時”這一類的安排。把時間安排得越詳細越好，甚至把運動項目、同行人員也寫上去，越詳細的計劃表越會讓你覺得這是一件正式的必須完成的事情，而非可有可無。