8個減肥微調整 讓你得到超贊瘦身效果

　　4、不再思考效果的問題

　　很多嘗試過運動但是最終沒有堅持下來的人都會有一個想法：“上一次我堅持了一陣，最後放棄了，反正我永遠也無法將一個計劃堅持到底，那麼我再去運動也不會有效果了。”這樣的想法很容易成為阻止人們繼續運動的理由，但事實上，走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛鍊也比完全沒動好。或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條，但是從人體基本的減肥需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，雖然這些好處並不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那裡思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收穫總比完全沒有來得好。

　　5、關一會兒電視機

　　很多抱怨擠不出時間運動的人其實根本不是日理萬機公務繁忙的那一撥人，你覺得擠不出時間只是因為你從沒停下來檢視一下自己每天24小時都在做什麼，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過24小時，就會發現其實每個人都可以抽出好幾段時間出去動一下。比如說，很多職業白領在下班之後只會做一件事，就是窩進沙發打開電視。但如果你給自己定一個規矩，每天下班後不得馬上打開電視，而是先出去運動一會兒，結果很讓人驚訝，因為你會發現，在完成20分鐘運動之後再回到電視機前，你依然可以享受電視的樂趣。