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8個減肥微調整 讓你得到超贊瘦身效果

發布日期:2023-10-22 12:41:54來源:中國減肥網

  6、用好閒散時間

  並不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間,每一次連續10分鐘的運動都可以讓你有收穫。日常生活中有很多個10分鐘可以抽出來,因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閒散過渡時間,利用好這些閒散時間,花在運動上,你會發生極大的改變。比如說,你可以在早餐、午餐和晚餐後各進行10分鐘的快步走。這不僅會讓你神清氣爽,還有助於餐後消化。找出自己每天在哪些時間段擁有這些10分鐘閒散,然後,把運動加進去吧。

  7、學會尋求幫助

  有些找不出時間運動的人其實並不是終日賴在沙發或網絡前的人,而是他們手頭上的事務確實太多了,工作之余,洗衣服、帶孩子、社會團體活動等林林總總的事務佔據了整個生活空間。這群人會被別人視作獨當一面的楷模,但往往也活得非常累,因為他們習慣了自己處理一切生活事務,沒有自己的時間,連放下家務去運動一下都顯得奢侈。如果你真的想找時間去運動,那麼就去尋求幫助吧。也許只需要在你去健身的一小時里讓家人或朋友幫忙照看一下孩子。如果你的收入還不錯,可以請人來打掃你的房間,這樣會讓你有大量自由時間可以支配。

  8、進行途中運動

  打破非要去健身房才是運動的想法吧,人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事,這個過程完全可以用來作為運動時間。人們每天都要去上班,出門見客戶,去商場買東西,或去朋友家吃飯或約了咖啡館見,去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛吧,盡可能地 讓自己多走一下,只要超過10分鐘並能讓你感覺心率加快,這就已經是運動了!

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