最佳的減肥時間段 在對的時候神速燃脂

　　三：下午4-8點，最佳運動減肥時間

　　除了吃需要留意外，運動也是你要減肥必不可少的內容哦。凡事有兩面，其實下午4-8點這段時間既是最容易讓你變胖的時間，也是科學家認為的最佳運動減肥時間，利用好了，就能讓你減肥速度加倍。

　　現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體心臟跳動和血壓的調節在下午5點到6點之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點到7點之間最敏感。此外，人體在下午4點到8點之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好，能加速你的燃脂速度。

　　7-8點運動減肥指南

　　到了晚上7-8點的時候，可以進行比如慢跑、騎單車、跳繩，或者仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。最好的鍛鍊就是晚飯之後，跟人一起出去散散步，這樣聊聊天不知不覺就可以消耗很多的熱量，讓你變得更瘦。

　　下午4-8點做什麼運動最有利於減肥

　　其實下午做運動最有益，並不是說需要你一個下午都要不停地運動，而是說可以在這個時段內任意花上一些時間鍛鍊，可以讓減肥效果更好。

　　4-6點運動減肥指南

　　下午這個時段，上班族多數還在辦公室，自然不太可能可以出去運動，這個時候，最好的辦法，就是在辦公室做一些簡單的鍛鍊。下面就來練習一下簡單的辦公室小動作吧！