減重族必須瞭解：根據體質調整飲食順序

　　不少減重族的飲食陷入了以低卡路里為第一標準的誤區。為了降低卡路里，視天然油脂和肉類(蛋白質)為毒藥，攝入一丁點都被看做是體重增加的罪魁禍首。事實上，蛋白質和油脂能減緩消化速度，飲食中少了它們，會轉化成糖的食物釋放能量的速度加快，血糖迅速升高，又快速降下。

　　血糖不穩定，不但容易產生飢餓感，還會讓人體主要能量來源不穩定，影響人體的能量調度機制。平衡一旦被打破，就會讓人體在應該提升燃脂能力的時候燃不起來，不該燃脂的時候卻一直在燃燒，造成燃脂能力亢進或減退的情況，影響體重變化。

　　按照不同的燃脂能力和身體狀態，我們可以把燃脂體質分為3型：

　　▲亢進型燃脂體質

　　表現：怎麽吃都不胖，精神萎靡、易出現低血糖情況，常規體檢各項指數健康，身體卻處在亞健康狀態。

　　吃完正餐吃零食，每一餐分量都很大、不怎麼運動卻吃不胖……每個人身邊總有幾位這樣讓人羨慕的朋友，但是事實上，這樣的體質並不健康，存在很多健康雷區。同時，在亞健康的狀態下，這種體質的朋友很容易出現面色不佳、頭髮乾枯、精神不濟等狀況。瘦是瘦了，看上去卻灰撲撲的，沒有活力。