營養師推薦：快速減肥三步驟 做痩美女人

　　步驟三：塑形維持階段

　　減肥進入到這個階段，外部曲線和內部減肥都很接近理想狀態，你已經擁有適合自己骨架的理想體重。此時，還需要做的，就是將輕食習慣真正溶於生活中，長久維持瘦身效果。同時，你還可以針對線條不太理想的局部部位進行塑身運動，如手臂、下巴、肚腩、大腿內側等，讓整體線條更迷人。

　　輕食飲食要點回顧

　　①多吃素食、優選肉食，吃減肥的食物，攝取正確的能量。

　　②遵守正確的飲食原則，包括先吃水果，再吃正餐；注意飲食搭配；注意飲食分量。

　　③多攝取美容礦物質和酵素食物，如早餐來一杯美容排毒蔬果昔。

　　除此之外，在運動過程中，根據運動強度、時間，還可以適時適量的補充優質蛋白和優質脂肪，提升運動效果。