零成本減肥大全 讓你不花錢照樣瘦美

　　三、零成本減肥之運動減肥

　　原地跑：每天堅持光著腳原跑15分鐘，兩個月內即見效。這個方法所需空間最小，不過建議在稍為空曠且空氣清新的地方為好！

　　爬樓梯：每天上下班或者買菜不要用電梯，爬樓梯吧！如果你只是住在二樓，建議至少要跑到五樓再跑下來。這對瘦大腿、小腿、臀部效果最明顯。

　　走路：建議少坐車，利用上班路上多走走，或者飯後半小時左右到公園到處走走即可。

　　練瑜伽：這是來自印度的古老健身法，每周堅持練三至四次不僅，不僅可令身材苗條，還可強健肌肉，增加韌性及靈活性，不失為一種健康的減肥方法，因此女性朋友們猶其中愛。

　　跳舞：每晚在輕鬆愉悅的舞曲中跳上兩圈，不失為一種有效的減肥方法。
　　跳繩：這也是女性朋友們公認的最有效減肥方法之一，每天跳個滿頭大汗，會有那麼一天，別人忽然盯著你驚呼，“你身材怎麼這麼苗條了？”

　　慢跑：遞增式的運動比較讓人好接受還有很好的科學依據，所以快走了幾天的人們可以適當的用慢跑來代替快走，當然時間還是要保持40分鐘，只能多不能少，慢跑的目的是讓渾身的肌肉都運動起來。