5個飲食小訣竅 做到絕對瘦下來

　　下午茶也能邊吃邊瘦

　　生理期前後人很容易餓，所以即使中午吃過，到了晚上也很可能喪失理智般地大吃一頓。那就在下午保持理智，加個餐，保持身體所需的能量平衡，又有好心情繼續工作。在食材的選擇上，既需要可以補充好營養又可以“擋餓”的，讓它們在胃里盡量逗留久一點，比如酸奶、高纖維蔬菜和少油少鹽的蘇打餅乾等；甚至是在吃掉它們時所消耗的熱量大於從總攝取的熱量最好，比如魔芋和豆腐類等，這樣就相當於一邊吃一邊瘦。

　　瘦身下午茶推薦

　　1、水果

　　水果是解饞還能瘦身減肥的最好食物了。何況很多水果都具有減肥的功效。要知道，水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，不僅能安撫你抗議的肚子，還能及時提供你身體所需的能量，讓你精力更加的充沛。

　　推薦水果：柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子。

　　2、咖啡

　　下午茶的時間是非常適合喝咖啡的。咖啡中含有的咖啡因能讓人興奮起來，具有提神醒腦的作用。而且咖啡因本身就是一種減肥成分，減肥效果自然不必說了。所以，在下午茶的時間不如來衝杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建議在咖啡中加糖，這樣熱量過高哦！

　　3、酸奶乳酪

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統正常運作，加速食物的消化和吸收，減少腹脹、便秘等症狀的出現。而且酸奶具有較強的飽腹感，抗飢餓的能力當然也不錯了。教你一個喝酸奶減肥的小偏方，切一小片檸檬(帶皮)，切碎後加到原味酸奶裡面減肥效果更好哦！