5個飲食小訣竅 做到絕對瘦下來

　　4、堅果

　　堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素，吃一點就能讓你吃飽，具有養顏美膚、抗衰老和保護心腦血管健康的作用。但是這裡需要注意的是，堅果的熱量還是較高的，不可貪吃，建議吃的分量只是在下午茶的時間吃一把來填一下肚子就可以了。

　　推薦堅果：核桃、榛子、杏仁。

　　學會喝水，讓減肥更快見效

　　到了25歲，女人的身體含水率要達到50%才算是合格，但不合格的人數佔了一大半。水有助於代謝多餘的熱量，調整身體的體脂率，並讓運動更見效。所以，在每天早上以一大杯溫水讓身體機能啓動，而後在這一天中，分6至7次飲水，喝水的時候要小口喝，有種細水長流的感覺，喝到合適的標準是有飽腹感即可。千萬不要感覺到渴才去喝水，因為一旦覺得渴就說明身體已經缺水很嚴重了，應該每間隔2小時喝一大杯，隨時滋潤自己的身體。

　　而水的概念並非指單純意義上的水，像歐美人士愛喝的天然蘇打水，除了包含有碳酸氫鈉之外，還含有多種微量元素，常喝可以綜合人體內的酸鹼平衡，緩解便秘症狀。另外，它豐富的氣泡還能帶來飽腹感，進食之前喝一杯，可以減少後續食物的攝取。每天從湯羹中攝入的水分，也是對身體有益的補充，對於女性而言，無論是飲用水或湯羹，都在溫熱為佳，在補充水分的同時，幫助身體發熱。喝冰水則會消耗身體熱量，減慢代謝，非常不利於健康。