5大飲食減肥守則 吃對才能瘦得快

　　計劃一 定時進餐，只要八分飽

　　給自己設定一個固定的飯點。定時進餐時一個能很好控制食慾的方法，在飯點上滿足了自己的食慾，就不會讓自己找藉口吃多餘的零食，很多時候。MM在正餐只吃一點，飯後卻吃很多零食，會導致攝入過多熱量，所以保證在飯點開飯，並吃八成飽，可以避免餓一頓飽一頓引起的暴飲暴食。
　　計劃二 要適當攝入碳水化合物
　　很多人都覺得攝入碳水化合物會引起肥胖，但事實上，碳水化合物是人體能量的來源，所以不要以為不吃碳水化合物就可以瘦，適當攝入才是減肥妙招。但是也要看時間點攝入，比如早餐時可以吃一些含健康的碳水化合物食物，如燕麥片、全麥麵包等，但是在晚上就要減少攝入碳水化合物。
　　計劃三 不能缺蔬果
　　相信很多減肥妹子都知道蔬果的重要性吧！蔬菜熱量低，富含纖維素，在增強飽腹感的同時，還能幫助身體排出毒素。而水果富含各種維生素和營養素，同樣有助於減肥。但是，也要注意量的攝取哦！有些水果可能具有減肥功效，但它們的熱量比較高，所以還是要適量攝取比較好。
　　計劃四 飲食注意事項
　　早餐盡量在七點到八點左右吃，並且將熱量控制在200~300卡之間。中午在12點左右吃，攝入熱量不要超過600卡。而晚餐最好在6、7點的時候吃，並將熱量控制在400~500卡之間。
　　要注意喝水，適當喝水也可以幫助減肥，建議減肥的妹子每天喝2000cc以上的水，不要喝碳酸飲料。而且要謹記，睡前三小時不要進食，每天堅持運動半小時。
　　一份減肥計劃包含以上這些點，你就可以輕鬆享瘦哦！