5大飲食減肥守則 吃對才能瘦得快

　　③少吃多餐一定要控制飲食總量

　　我們知道最好的減肥飲食方法是少吃多餐，但是有些人自以為每一餐的攝入量並沒有超標，然而一天下來，所有熱量加起來卻比一天三餐的攝入量都大，這樣的“少吃多餐”明顯是沒有用的。女生一天要消耗的熱量最低是1200卡，最多也是1500卡左右，所以在一天多餐里所有飲食攝入熱量都不能超過這個最大值。
　　少吃多餐是健康減肥的關鍵。節食減肥會容易產生飢餓感，暴飲暴食也會如影隨形。每兩餐的時間不要超過3個小時，這樣能幫助你保持血糖和體內新陳代謝的穩定，對減肥有很大的幫助。每兩餐之間的小吃最好是選擇富含纖維素的蔬果或者是鈣質豐富的低脂酸奶，這些食物既飽腹又瘦身哦！
　　當然，很多人都不瞭解該吃什麼減肥，這個可以通過網上搜尋和專業書籍查獲。很多健康飲食的書籍都會有各種各樣的減肥餐單，一旦你獲得飲食計劃的總體思路，就可以按照自己個人喜好安排每一餐的減肥飲食食譜咯！
　　在我們進食的過程中，要注意細嚼慢嚥。大腦通常需要20分鐘的時間才能收到來自胃部飽腹的信號。如果吃得太快，可能會吃進大量的食物。所以為了控制飲食量，要學會慢慢吃東西，讓胃和大腦有充足時間反應。而且細嚼慢嚥還能充分消化食物，不至於讓食物和脂肪積累。