假期狂歡易發胖 8個減肥秘技快學起

　　國慶長假，大大小小的聚會是少不了的，但聚會派對上的甜品美食對正在減肥MM來說是最致命的，想繼續減肥同時又不錯過聚會，MM們面對美食誘惑時要保持百分之一百的清醒，知道自己該吃什麼，不該吃什麼，控制食物的攝入量，遠離肥胖煩惱。
 

　　1、隨身攜帶飽腹低卡零食

　　當你的身體處於飢餓狀態時，它會進入生存自救模式。因為它認為可能有飢荒，並在你的細胞中儲存脂肪，“以防萬一”。因此，當你在飢餓狀態下參加派對時，你會吃更多的食物，你的身體開始從你攝入的食物中提取更多的脂肪。

　　因此，在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心，配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，與人體的需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高，生物價高。奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質有助於改善腸道機能，水果、燕麥和糙米是不錯的選擇。這些食物維持血糖恆定的效果比糖類好，容易產生飽足感，讓你不會在派對上亂吃東西。

　　2、穿性感貼身的衣服

　　穿寬松衣服參加派對不但不能吸引眼球，而且還可能因為穿的衣服太寬松，放肆地大吃大喝，從而導致攝入過量的熱量，進而囤積為脂肪。

　　因此，一件合身的洋裝能讓你在派對中隨時警惕自己的小腹有沒有凸出來，進而控制自己的食物攝入量。有專家表示，穿貼身的衣服會讓你看起來很正，並且更懂得隨時維持自己的身型。一件合身的洋裝，能幫你塑造出美麗的線條，吸引眼球，讓你成為派對上的焦點——party queen。

　　但是，請不要穿那種緊得無法呼吸的衣服，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使病人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等症狀。

　　此外，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而過緊的內衣則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時，穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。

　　適合自己的才是最好的，因此，一件合身的洋裝，讓你在派對上游刃有餘。