假期狂歡易發胖 8個減肥秘技快學起

　　3、做個挑食女人

　　不要看到什麼就吃什麼，在派對上會挑食才是聰明的女人。其實，在派對里供應的食物中也有不少比較的健康的食物，受不了誘惑想要吃東西的時候可以盡量挑些熱量低、營養豐富的食物，盡量避免油炸食物和甜膩的甜點，這樣既可以滿足你吃東西的慾望，又不會攝入太多的熱量。

　　非自主餐的聚會上，主動點餐是不錯的選擇。點餐的時候，要點清淡健康的菜。以蔬菜水果為主，蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質，而這些是構成身體組織、調節生理機能主要成分之一。蔬果中的膳食纖維，不但可以通便，讓您保證身體排便正常，毒素少外，更可以產生飽腹感。草莓、西紅柿等營養豐富，即使是裝飾用的也是可以挑來吃的。派對上的水果沙拉通常是最受女生歡迎的。

　　另外還可以吃些優質白肉，盡量選擇不帶皮的雞肉、瘦牛肉和魚蝦類，香腸醃肉類的盡量少點。海鮮類絕對是優先考慮的優質蛋白質，特別是清蒸水煮類的海鮮，低卡營養又美味。紅肉要多點瘦肉。

　　這樣吃能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒。

　　4、聚餐前少吃一點

　　想要在派對上大塊魚肉，給大家展現你是怎麼吃也吃不胖的人嗎？要做到這個並不難，只要在聚餐前吃少一點就可以了。營養師說：如果你能一天減少攝取100到300卡路里，在接下來的聚會派對上就不用那麼節制自己的食慾了。

　　要減少熱量的攝入並不困難，你只要這樣做就可以了。