假期狂歡易發胖 8個減肥秘技快學起

　　5、最多只喝2杯酒

　　雖說開派對就是要飲酒作樂，但是喝太多的酒精對身體是不好的，也是不利於減肥的。最多只喝2杯就夠了，因為喝酒後的微醺，自制力會減弱，高熱量的食物就會一口接一口，吃多了你也不會察覺到。

　　雖然酒的本身不含有脂肪成分，但是要知道它可以阻礙體內脂肪的分解，從而對人的皮膚也會起到一定的摧毀性破壞。而且酒也有熱量，一杯香檳大約含90卡路里，一杯紅酒約155卡路里，一杯伏特加、琴唐尼或一小杯JaCK Daniels威士忌則含200卡路里。

　　聰明的人會懂得用些低熱量的材料調酒，從而降低酒精所帶來的熱量。專家則建議不如將紅酒或雞尾酒換成氣泡水，可以讓胃有飽足感，不會因喝太多酒而攝入過多的熱量。

　　6、吃自助餐有策略

　　自助派對上的食物可謂琳琅滿目，但你不能什麼都吃，要挑一些低熱量的食物，避免油炸食品和太甜的甜點。如果你什麼都想吃，那吃一點點，淺嘗即止。

　　不論看到多少美食、什麼美食，都不要抱著不吃就可惜的心態而大開殺戒。當你做不到淺嘗即止的話，拿食物的方式就要學起來。

　　當食物以自助方式供應時，很奇怪地，人們就會取用平常食量兩倍的食物。有營養師建議你把三分之二的自助餐盤堆滿蔬菜和蛋白質食物，例如蝦子，這樣盤子里就沒有空間可以放起司、麵包或甜點等高熱量食物了。