破壞你減肥的7個原因

吃得太精

    大多數經過加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

    拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

    專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥食品、堅果或者豆子等等這些粗糧。

少睡瘦身法

    研究人員曾經做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個週期，結果發現他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對於想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。可見，少睡瘦身毫無道理!

    拆招：盡量保持正常的睡眠習慣，每天保證8小時睡眠。