分清好壞脂肪 聰明飲食不發胖

導讀：所有減肥的MM恐怕都會談“脂”色變，但實際上，直翻卻是我們人體所必需的三大營養素之一。但是，這也並不意味著，所有的脂肪都是必須的，脂肪也有好壞之分。分清這個，我們就能在吃的更加安心，也不用擔心發胖啦！

　　4.核桃

　　核桃也是很有欺騙性的純天然植物性食品，但是脂肪佔總熱量比也竟然達到了70%。花生、開心果等堅果也同樣含有很高的脂肪含量。

　　對策：想吃堅果的時候，換成燕麥棒吧!

　　5.瘦豬肉

　　你可能會覺得瘦豬肉就真的低脂了，其實不然，瘦豬肉的脂肪佔總熱量比也有38%這麼高。同類的牛、羊肉等紅肉都是如此。

　　對策：選擇雞肉、魚肉等白肉來替代紅肉吧。