避開8個減肥錯誤觀念 讓你越減越肥
發布日期：2023-10-14 05:37:32來源：中國減肥網
觀念3：“如果想減掉多餘的脂肪，在鍛鍊時心率一定要保持在60次/分”。
TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
觀念4：飲料不會含有太多卡路里，多喝總比吃得多好
TRUTH：一杯蘇打水約含有150卡路里，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會及時輸出“停止”信號。而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
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