避開8大誤區 飲食減肥不NG

避開8大誤區 飲食減肥不NG

NG飲食減肥法一：晚上吃東西會發胖

  　事實：什麼時候吃東西並不是導致你發胖的主要原因。引起發胖是因為攝入的熱量過多，而消耗的熱量卻過少，那就造成了多餘的熱量堆積，自然而然就會導致了發胖。

　　OK飲食減肥招：只要能控制熱量的攝入，你也可以邊吃宵夜邊享瘦。宵夜最好選擇低熱量的食物，如低脂酸奶、燕麥片、蔬菜等等。另外，如果能保證一天三餐都進行營養均衡的飲食，那也是不會造成晚上過於飢餓的。但如果你真的是感到餓了，也完全沒有必要忍受著飢餓的肚子而難以入眠，要知道，睡眠不足並不利於減肥。

　　NG飲食減肥法二：吃不含脂肪的食品就能減肥

　　事實：有些人沈迷於不含脂肪的食物，如餅乾，蛋糕，餅乾得到。但是，不含脂肪並不代表著熱量也低。有些食品雖然不含脂肪卻含有大量的糖分。所以，吃不含脂肪的食品是無法幫助你減肥的。

　　OK飲食減肥招：選擇食物的時候要先閱讀食物標籤，清楚瞭解食物的熱熱量、脂肪含量、所含糖分等等，這樣能幫助你更好地控制飲食哦！