繞開減肥誤區 做到快速瘦身不傷身

　　在減肥瘦身的時候很多人喜歡自行總結一些瘦身經驗，殊不知一些你天天都在堅持的減肥方法都是大錯特錯的，下面小編就要介紹給大家幾個很容易走進的減肥誤區，幫助大家快速的瘦身減肥。

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  (快速減網 )

　　請不要犯這樣的誤區1：吃一口零食不算啥 (快速減肥網 )

　　不管是從同事辦公桌拿來的糖果，還是吃完你孩子的薯條， 平均每一口零食的熱量約為25卡。如果一天多吃四口，那麼你每月將增加一磅的重量。停止盲目地亂吃，只吃盛在盤子里的食物，或只吃單份餐量容器里的食物。

　　請不要犯這樣的誤區2 : 減少蛋白質攝入量

　　作為著作《讓你變得更保健，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的維恩·威斯克博士說：女人每10年大約減掉5 磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。蛋白質有益於增強身體瘦肉質量，所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量。

　　如果你是而立之年， 每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年， 每天需要56-62克蛋白質。有助的蛋 白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種，170克為你提供45克蛋白質)。