繞開減肥誤區 做到快速瘦身不傷身

　　請不要犯這樣的誤區5 : 攝入太少的熱量

　　身為布萊根營養部主任、波士頓女子醫院院長和註冊營養學家的凱西麥克?馬納斯說：是的，減少熱量攝入對於瘦身至關重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進入飢餓狀態，這將降低新陳代謝的速度。每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。

　　請不要犯這樣的誤區6 : 拒做事先的規劃

　　身為費城生活方法教練兼註冊營養師的李比?米爾斯說：你將關注你所吃的東西，或者將開始更多地鍛鍊，只是嘴上說說是沒有用的，，除非你考慮怎樣在每一天中執行這些變化。

　　例如，如果你想到要堅持鍛鍊這一方案，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。