繞開減肥誤區 做到快速瘦身不傷身
發布日期：2023-10-02 10:20:27來源：中國減肥網
請不要犯這樣的誤區3 : 減少你的進食量(增加你的運動量)
《女人的10種飲食習慣》一書的作者、註冊營養師Elizabeth Somer說：女人往往低估自己卡路里的日攝入量，大約800卡。
佛羅里達大學研究發現，雖然有47%的鍛鍊者聲稱他們在堅持中等強度的鍛鍊，但實際上只有15%的人真正做到這一點。每天保持記錄你的飲食和運動情況，這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛鍊規律。
請不要犯這樣的誤區4 : 減少肌力鍛練
你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓練(如輕量級或阻力帶)是關鍵因素。肌力訓練每週三次。大約10周後，你就會降低身體的脂肪比。
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